Resilienz
Resilienz · 11. Mai 2026
Was ist gesunder Optimuismus? Gesunder Optimismus ist kein „Alles wird gut“. Er ist auch nicht das Wegdrücken oder Ignorieren von Angst, Schmerz oder Unsicherheit.
Resilienz · 18. April 2026
Hallo zusammen, wie versprochen stelle ich Euch die sieben Säulen der Resilienz nacheinander vor. Heute ist die Säule „Lösungsorientierung“ dran. 🎯Was ist Lösungsorientierung? Wenn das Leben uns herausfordert, erleben wir oft eine Art Tunnelblick. Lösungsorientierung bedeutet nicht, Schwierigkeiten zu ignorieren – sondern bewusst den Fokus zu weiten oder zu verschieben. Weg von „Warum passiert das?“ hin zu „Was brauche ich jetzt?“ und „Welcher Schritt ist möglich?“....
Resilienz · 07. März 2026
Hallo zusammen, wie versprochen, stelle ich Euch die sieben Säulen der Resilienz nacheinander vor. Heute ist die Säule „Bindung“ an der Reihe. 💛 Bindung – die Säule, die uns trägt und verbindet Bindungen sind für jeden Menschen ein Grundbedürfnis und überlebenswichtig. Dabei kann es sowohl um persönliche Beziehungen gehen als auch um die Beziehung zu Systemen und Gruppen. Eine gute Bindung entsteht, wenn Vertrauen, gegenseitige Unterstützung, Wertschätzung und Empathie...
Resilienz · 14. Februar 2026
Wie Säulen früher Häuser und Gänge getragen haben, tragen sie bildlich gesprochen auch in uns bestimmte innere Haltungen und Fähigkeiten. Solange diese Säulen im Gleichgewicht sind, geben sie uns Stabilität, Orientierung und Kraft – besonders dann, wenn das Leben uns herausfordert. In der Resilienz geht man vielfach von sieben Säulen aus, die allerdings von Trainern unterschiedlich bezeichnet werden. Ich übernehme die Ausgestaltung meines Ausbilders, Sebastian Mauritz...
Resilienz · 29. November 2025
👀 Wahrnehmung ist wie ein Filter. Manchmal schauen wir mit einem weiten Blick – wir nehmen das große Ganze wahr, die Zusammenhänge, die Atmosphäre. Ein anderes Mal fokussieren wir uns eng – auf Details, auf eine bestimmte Farbe, auf einen einzelnen Aspekt. Beides verändert unsere Erfahrung. Auch der Tunnelblick gehört zu den Wahrnehmungsfiltern. Zusätzlich hat jeder seine persönlichen Filter aufgrund seines persönlichen Hintergrundes. 🎨 Ein Beispiel: Wenn Sie sich auf die...
Resilienz · 03. November 2025
Manchmal reicht ein tiefer Atemzug, um wieder bei sich selbst anzukommen. Stellen Sie sich beispielsweise vor: Sie stehen am Strand, die salzige Luft füllt Ihre Lungen, das Rauschen der Wellen bringt Ihren Geist zur Ruhe. 💙 Bewusste Atmung + Natur = echte Entspannung. 🧘♂️ Atemtechnik 1: 4x4-Atmung – 4 Sekunden einatmen – 4 Sekunden halten – 4 Sekunden ausatmen – 4 Sekunden halten. Wiederholen Sie das 4x und spüren Sie, wie Ihr Nervensystem zur Ruhe kommt. 🌬️...
Resilienz · 26. Oktober 2025
Kennen Sie das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn Ihr Herz rast, der Kopf voll ist und Sie sich einfach nur nach Ruhe sehnen? Dann lade ich Sie ein, den Butterfly Hug kennenzulernen – eine einfache, aber kraftvolle Selbsthilfetechnik aus der Traumatherapie. So geht’s: 🦋 Kreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust, so dass Ihre Hände auf Ihren Oberarmen liegen – wie die Flügel eines Schmetterlings. Oder auch wie bei einer Selbstumarmung. 🤗Klopfen Sie abwechselnd sanft und langsam mit...
Resilienz · 14. August 2025
Kennen Sie das? Sie erleben eine Situation – und sofort entsteht ein unangenehmes Bauchgefühl. Der Grund: Wir interpretieren Erlebtes oft automatisch negativ und bewerten Erlebtes oder Gesagtes kritisch. Das führt zu negativen Gefühlen und Emotionen und versetzt uns durch die negative Bewertung in den Selbstverteidigungsmodus – also Stress pur! ✨ Aber es geht auch anders: Statt impulsiv zu reagieren, hilft ein kurzer Moment des Innehaltens: ➡️ Luft holen. ➡️ Gedanken bewusst...
Resilienz · 17. Februar 2025
Haben Sie schon mal darüber nachgedacht, warum bestimmte Verhaltensweise Sie ärgern oder Sie wütend machen, während andere Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern?
Ein Teil liegt in unseren Werten begründet. Im folgenden beschreibe ich was Werte sind, wie sie entstehen und wofür sie gut sind.