Hallo zusammen,
wie versprochen stelle ich Euch die sieben Säulen der Resilienz nacheinander vor. Heute ist die Säule 4. Säule mit dem „gesunden Optimismus“ an der Reihe.
🌱Was ist gesunder Optimismus?
Bei dem gesunden Optimismus geht es darum, wie Ihr die Welt wahrnehmt. Schaut Ihr eher auf die positiven Aspekte oder die Negativen, beispielsweise ist das Glas halb voll oder halb leer.
Gesunder Optimismus ist kein „Alles wird gut“. Er ist auch nicht das Wegdrücken oder Ignorieren von Angst, Schmerz oder Unsicherheit. Gesunder Optimismus bedeutet z.B. bei schwerer Krankheit: Ich erlaube mir Hoffnung – ohne die Realität zu verleugnen.
Menschen müssen nicht zuversichtlich wirken, um optimistisch zu sein. Sie dürfen zweifeln, weinen, wütend sein – und trotzdem das Vertrauen behalten, dass es Wege gibt, die tragfähig sind.
Gesunder Optimismus heißt:
- Gefühle ernst nehmen,
- Realität anerkennen,
- Handlungsspielräume sehen,
- Hoffnung als Ressource nutzen,
- Sich selbst zutrauen, den nächsten Schritt zu schaffe.
Über Verhaltensänderung lässt sich eine positive Herangehensweise trainieren, wie über das Trainieren von Dankbarkeit und Körperarbeit. Allein sich jeden Tag darüber Gedanken zu machen, wofür man dankbar ist, hebt die Stimmung. Ebenso kann man durch Änderung der Körperhaltung die Gefühle verändern. Sich aufzurichten und zu lachen, führt zu positiven Gefühlen. Hierbei folgt die Emotion dann dem Körper. Eine gute Balance zwischen Positivem und Negativen sorgt für einen guten Zugriff auf die eigenen Ressourcen.
✨ Reflexionsimpuls
Nimm Dir einen Moment und frage Dich: „Worauf könnte ich heute einen Funken Vertrauen richten?“
Es muss nichts Großes sein. Vielleicht ein Mensch, der an Deiner Seite steht. Ein Termin, der Klarheit bringt. Ein Moment, in dem Du kurz durchatmen konntest. Ein Gedanke, der Dich stärkt.
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