Kennen Sie das Gefühl, wenn alles zu viel wird? Wenn Ihr Herz rast, der Kopf voll ist und Sie sich einfach nur nach Ruhe sehnen? Dann lade ich Sie ein, den Butterfly Hug kennenzulernen – eine einfache, aber kraftvolle Selbsthilfetechnik aus der Traumatherapie.
So geht’s:
🦋 Kreuzen Sie Ihre Arme vor der Brust, so dass Ihre Hände auf Ihren Oberarmen liegen – wie die Flügel eines Schmetterlings. Oder auch wie bei einer Selbstumarmung.
🤗Klopfen Sie abwechselnd sanft und langsam mit den Händen Ihre Oberarme – links, rechts, links, rechts.
🥰Atmen Sie ruhig und bewusst. Spüren Sie, wie Sie sich selbst halten.
Diese Methode wurde von den Traumatherapeuten Lucina Artigas und Ignacio Jarero entwickelt, um Menschen in extremen Stresssituationen zu stabilisieren. Sie nutzten es 1997 für die Stabilisierung der Überlebenden des Hurrikans Pauline in Mexiko und waren damit sehr erfolgreich. Heute nutzen wir das Tool für mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, emotionale Balance und zur Beruhigung bei Angst.
💬 Häufig braucht es keine komplizierten Techniken, um sich selbst zu beruhigen. Sie brauchen nur sich – und manchmal einen Butterfly Hug.
Für weitergehende Unterstützung vereinbaren Sie einfach einen Termin.
Liebe Grüße
Melanie Schneider